En este artículo, me gustaría que entendieras la importancia de cambiar su dieta a diaria y no seguir una dieta de pastillas o medicamentos por solo un tiempo determinado para poder perder peso. Es mucho más útil e inteligente hacer un cambio de comida que nos permitimos cuando incluso nos deleitamos con cosas saludables pero que además tenemos hambre de adelgazar rápidamente.
Como sabéis sin duda, los kilos innecesarios afectan a todo el cuerpo, que es el cerebro, la columna vertebral, las rodillas, las articulaciones, el corazón. Los kilos innecesarios son fuente de inflamación y dolor en el cuerpo, además de afectar tu estado mental, emocional y espiritual. De cualquier forma, todas las dietas restrictivas engendran una sensación de privación y frustración. Después de una dieta se suele llevar el peso en cuanto aumenta su aporte calórico, es lo que llamamos el efecto yo-yo que definitivamente debes conocer. Es por ello que en este artículo no se va a hablar de régimen sino de comida habitual.
Pasos para perder peso rápidamente
Antes de empezar hablas de estos 13 pasos te invito a descargar la formación que te ofrecemos para encontrar la forma y salud justo debajo que es un complemento perfecto a estos 13 pasos. Necesitará más bien adecuarse a una dieta saludable y aprender a comer con hambre escuchando a su cuerpo. Por ejemplo, si vas a comer o usaste un plato, o si sientes ganas repentinas de picar, harás este tipo de pregunta:
- ¿Es esto lo que realmente tengo hambre?
- ¿Es que siento una verdadera sensación de hambre?
- ¿Es lo que como simplemente por aburrimiento o quizás no por emoción?
Se enfocará solo en el peso para bajar de peso rápidamente es en definitiva un grave error, es mejor fijarse como objetivo cambiar sus hábitos alimentarios.
Paso 1: desintoxicar
El primer paso para adelgazar rápida y fácilmente es desintoxicar el organismo. Por un lado, para que puedas integrar alimentos mucho más fácilmente de lo que a veces no estás necesariamente acostumbrado a comer, que son alimentos que son saludables, estoy pensando en particular en frutas o verduras.Tu cuerpo, un momento de desintoxicación realizado, será atraído por alimentos que sean saludables y por lo tanto tendrás más facilidad en la integración en tu dieta.
Además, una mano tu cuerpo tendrá mucha más capacidad y tu pérdida de peso será más fácil, ya que tu cuerpo estará más limpio, pero además reequilibrarás tu microbiota intestinal que encontraras en el intestino. Lo que pasa con él, cuando está en desequilibrio, suele estar vinculado a problemas de sobrepeso.
Este paso de desintoxicación puede parecer trivial, pero es muy poderoso cuando desea perder peso rápidamente. Por supuesto, necesita un protocolo de desintoxicación que sea fuerte y saludable. Para ello, te remito a mi artículo: Cómo rehacer su flora intestinal con técnicas muy potentes. En este artículo, te entrego un protocolo para que te ayude a desintoxicar tu cuerpo mientras estás sobre ti permitiendo encontrar el mejor equilibrio que hay en tu intestino, que te permitirá perder mucho más fácilmente el peso.
Paso 2: Reducirlos y luego eliminarlos de su vida diaria
Entonces, el segundo paso para adelgazar rápidamente es reducir su consumo de productos industriales, procesados y azúcares refinados para aportar más verduras y frutas frescas en su dieta. Como sabrás sin duda, los productos procesados son muy malos para el equilibrio de nuestro organismo, además de provocar un desequilibrio, comen muy poco cuerpo en calidad de nutrientes, que el organismo aún necesita para adelgazar.
Al mismo tiempo en este paso, establecerás un horario de actividad física, que conocerás y acoplarás en tus hábitos a diario para acelerar tu pérdida de peso. Por ejemplo, muy bien podría ser de 30 minutos a 1 hora de caminata por día. Esto puede ser otros 30 minutos de ejercicio cada mañana o cada noche. Aconsejo comenzar con un mínimo de ejercicios para hacer, por ejemplo, caminar 30 minutos al día es muy bueno, y luego ir aumentando gradualmente si se siente capaz. Como el cerebro no hace la diferencia entre un plato grande y uno pequeño para comer menos y sentirse más lleno más rápidamente, es mejor comer en un plato que esté bien lleno, pero pequeño. En lugar de un plato grande donde solo hay la mitad de los alimentos llenos, incluso si las proporciones de alimentos son las mismas.