Cambiar tu forma de pensar es difícil, pero no imposible. Aquí tienes 10 consejos para poder ser más positivo y feliz en los hombres que no le digas.Ser más positivo en la vida es el primer gran secreto para ser aún más feliz. Está científicamente probado, de hecho, que ser optimista puede mejorar la calidad de vida, incluso aumentando su duración.
Tener una perspectiva positiva sobre la vida y superar los pensamientos y emociones negativas, por otro lado, no siempre es natural. Y el «Piensa positivamente» es una sugerencia mucho más fácil de decir eso a sí mismo. Sin embargo, nada es imposible y volverse más positivo es más fácil (y rápido) como puede pensar.
¿Cómo? Simplemente ponga en práctica 10 pequeñas acciones todos los días. Una vez que lo hayas hecho, el juego estará listo. Y no habrá ni siquiera cuenta casi hecha. Aquí hay 10 pequeñas cosas que puede hacer para ser más positivo y feliz. Cómo ser más positivo.
Elige un mantra
Al principio puede parecer extraño, pero hablar con él es un truco fácil que puede ayudar: «A menudo somos los más duros con nosotros mismos de lo que alguna vez habrías hecho con otra persona, tan hablado como lo harías con tu mejor amigo, «dice Erin Parisi, consultora de salud mental estadounidense.
Encuentra un mantra o afirmación positiva que te guste repetirte todos los días. Algunos ejemplos pueden ser «Todo sucede por una razón», «Cierra la puerta, abre una puerta», «El futuro comienza hoy». Este mantra puede darte una pizca de alivio, y recuerda que las cosas irán mejor, incluso si tal vez apestan en este momento.
Practica actos de bondad al azar. Luz verde para cumplidos y actos de bondad. Una forma de manejar tus pensamientos negativos y reemplazarlos por positivos es de hecho practicando la gratitud hacia el otro y hacia ti mismo.
Haga ejercicio físico. Para algunos puede parecer imposible, pero el ejercicio mejora el estado de ánimo. Muchas investigaciones sobre la conexión entre el ejercicio y las emociones muestran que la actividad física ayuda a ser más feliz, además de más saludable. No es necesario entrenar para un maratón, bastar también dar una caminata de 30 minutos o una sesión rápida de yoga en un descanso Café y el otro.
Rodéate de gente positiva. Es importante elegir las personas que nos rodean y asegurarse de sacar lo mejor de nosotros, que criamos en los momentos difíciles y son una fuerza positiva en nuestras vidas. Las personas negativas son tóxicas y pueden moldear nuestra visión de la vida y la forma en que vemos. Déjalos quedarse y, de hecho, rodéate de personas positivas que te inspirarán a ser la versión mejor que tú mismo.
Pasa más tiempo en contacto con la naturaleza.
Se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza estimula tu pensamiento positivo. Si salir a caminar no es una opción factible todo el día, intente agregar plantas desde adentro cerca de la estación de trabajo, y las hermosas flores coloreadas en la casa.
Deja de ser duro contigo mismo. Esta es quizás una de las cosas más difíciles en absoluto. Crecimos en una sociedad en la que parece esencial ser duro contigo mismo por cualquier motivo: cuando no eres productivo en el trabajo o cuando no entrenas lo suficiente.
Pero los diálogos interiores llenos de negatividad no le hacen bien a nadie: una de las formas más improductivas de afrontar una situación difícil es ser duro con ellos mismos. Así que, por favor, pasa por aquí para ser duro contigo mismo y transforma estos diálogos de la autocompasión de las caras internas en algo más positivo.
Luz verde a las celebraciones. No espere una razón en particular para celebrar algo. ¿Terminaste un trabajo importante? ¿Ha completado todo en su lista de cosas por hacer? ¿Finalmente ha hecho algo que ha estado posponiendo durante mucho tiempo?
¿Has reunido el coraje para hacer algo que te asusta? Todas estas son pequeñas razones para celebrar. La vida no se trata solo de los momentos importantes, sino de lo cotidiano: tómese un momento para celebrar los pequeños éxitos y alegrías diarias de la vida.
Considere darse de baja de las redes sociales
El uso de Facebook, Instagram y Snapchat puede crear un círculo vicioso negativo que se perpetúa a sí mismo. Estar en redes sociales aumenta de hecho el FOMO (Miedo a perderse, el miedo a perderse algo), y los sentimientos de insuficiencia, insatisfacción y aislamiento. En su momento, estos sentimientos afectan negativamente el estado de ánimo, llegando a provocar incluso depresión, ansiedad y estrés.
Cambiar el idioma. Las palabras, ya sabes, tienen un gran poder. El lenguaje que usamos tiene una fuerte influencia en cómo nos sentimos y en la forma en que percibimos a los demás. Algún consejo ? Trate siempre de iniciar una conversación con una afirmación positiva.
No te esfuerces demasiado. Puede parecer una contradicción, pero quitar la presión de ser feliz puede ayudar a ser más positivo en el complejo. Un estudio reciente que ha evaluado la «necesidad de felicidad» de la gente ha encontrado que aquellos que sí tienen una necesidad más alta se sienten en realidad menos felices que aquellos con una necesidad más baja.